치질을 관리할 때 피해야 할 운동

운동은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 결정적인 역할을 합니다. 하지만 치질로 고통받는 사람들에게는 적절한 운동의 종류를 선택하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특정한 활동은 이 상태와 관련된 고통과 불편을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 운동을 인식하고 피하는 것이 회복으로의 여정을 더 부드럽고 편안하게 만들 수 있습니다. 이 게시물에서는 치유로 가는 길이 방해받지 않도록 가장 잘 피할 수 있는 세 가지 유형의 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

1. 헤비웨이트 리프팅

 

• 압력 문제
• 근력 운동은 균형 잡힌 건강 요법의 필수적인 구성 요소이지만 무거운 역기를 들어 올리는 것은 치질이 있는 사람들에게 해로울 수 있습니다.
• 데드 리프트, 스쾃 및 기타 무거운 역기 운동과 같은 활동은 복압을 증가시켜 다시 하부 직장의 정맥에 과도한 압력을 가합니다
• . 이 추가 압력은 기존 치질의 붓기와 염증을 악화시키고 잠재적으로 새로운 치질을 형성하도록 할 수 있습니다.
• 이 상태를 다루는 사람들은 압력을 증가시키지 않고 근육 톤을 유지하기 위해 가벼운 역기와 높은 반복에 초점을 맞추는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 고강도 운동

 

• 신중한 접근법
• 고강도 간격 훈련(HIIT)이나 강도 높은 사이클링 수업과 같은 고강도 운동은 치질 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 이러한 운동 요법은 종종 빠르고 폭발적인 움직임과 격렬한 노력을 수반하여 복부 및 직장 압력 증가로 이어집니다.
• 치질을 가진 사람에게 압력의 급증은 염증이 있는 정맥을 악화시켜 불편함을 고조시키고 치유 과정이 길어질 수 있습니다.
• 활동적으로 유지하는 것은 필수적이지만, 저강도에서 적당한 강도의 운동을 선택하는 것이 더 안전하고 편안한 대안이 될 수 있습니다.
  
  

 

3. 장시간 앉아있거나 고정된 운동

 

• 고요함의 불편함
• 장거리 자전거 타기 등 장시간 앉아 있는 운동이나 활동은 치질 증상을 악화시킬 수 있으며, 이러한 활동 중 환부에 가해지는 지속적인 압력은 통증, 자극, 염증 증가로 이어질 수 있으며, 치질을 치료할 때 하부 직장에 가해지는 직접적인 압력을 최소화하고 혈액순환을 촉진하는 운동을 선택하는 것이 불편함을 완화하고 치유를 촉진하는 데 기여할 수 있습니다.

 

 

 

결론

 

치질을 관리하면서 건강의 세계를 탐색하려면 정보에 입각한 의사 결정과 운동 선택에 대한 신중한 접근이 필요합니다. 무거운 역기, 고강도 또는 장시간 앉아 있는 활동을 피하는 것은 편안함과 완화에 크게 기여할 수 있습니다. 특정 운동은 피해야 하지만 활동적으로 유지하는 것은 여전히 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 걷기, 수영 또는 요가와 같은 저영향의 중간 강도의 활동은 치질 증상을 악화시키지 않고 전반적인 건강을 증진시키는 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 특정 상태와 건강 수준에 맞춘 개인화된 조언과 추천을 위해 항상 의료 전문가와 상의하십시오. 올바른 균형을 맞추는 것이 중요합니다.